Debido a las altas temperaturas que se están registrando y que se extenderán toda la semana, el Ministerio de Salud y Deportes brinda recomendaciones a la población para evitar un golpe de calor. ¿Cuáles son los síntomas y qué hacer cuando esto ocurre? El agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso. En estas situaciones, el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más. Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos. La ingesta calculada de la población sana es entre 2 y 2,5 litros sumando bebidas y alimentos. En la época de altas temperaturas se debe agregar, por pérdidas adicionales por la temperatura ambiental y el ejercicio. La sed no es una alerta eficaz para una hidratación suficiente. La sensación de sed aparece cuando ya se ha perdido el 1 a 2 por ciento del peso en agua. Teniendo en cuenta que la mejor fuente de ingesta es el agua potable y pura, su ingesta diaria no debería ser menor a las dos terceras partes de la recomendación diaria de agua, aproximadamente un litro y medio. También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol con sombrero o gorra. Las personas mayores de 65 años y los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados. Recomendaciones para los grupos de riesgo Para lactantes y niños pequeños Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia. Hacer que beban agua fresca y segura. Trasladarse a lugares frescos y ventilados. Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca. Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed. Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día. Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros. Usar anteojos para protegerse del sol. Para los jóvenes y adolescentes No consumir bebidas con alcohol, ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor. Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes. Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga. Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo. Recomendaciones generales En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra. Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos. Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes. Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca. En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico. En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano. Agotamiento por calor y golpe de calor en niños/as y jóvenes   ¿Cuáles son los síntomas? Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas. El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor y hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave: * Sudoración excesiva. * En los bebés, puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina). * Piel pálida y fresca. * Sensación de calor sofocante. * Sed intensa y sequedad en la boca * Calambres musculares. *Agotamiento, cansancio o debilidad. *Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos. *Dolores de cabeza. *Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños). *Mareos o desmayo. Golpe de calor, situación muy grave: Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor, medida en la axila. Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración). Respiración y frecuencia cardíaca acelerada. Dolor palpitante de cabeza. Alteración del estado mental y del comportamiento, como vértigo, mareos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento. Convulsiones. ¿Cómo actuar si ocurre? ¿Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor? *Dar a los lactantes el pecho con más frecuencia. *Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado. *Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco). *Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca. *Que esté quieto y descanse. *Consultar a su pediatra o a un centro de salud. *Darle de beber agua, si está consciente.   Qué no hacer No administrar medicamentos antifebriles. No friccionar la piel con alcohol, porque causa intoxicación.